Wiem, wiem... To pytanie jest bardzo głupię i żebym sobie poszukał gdzie indziej, ale nie umiem nigdzie tej informacji znalesć. Znalazłem trening FBW 15-10-5 i chce go zrobić, ale nie rozumiem czy robić to np: pon - klatka, triceps srd - biceps, nogi pią - plecy, barki Czy jakos inaczej? Pomocy!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak patrze na przykłądowe plany FBW i widzę że nie ma przedramion i brzucha. Wiadomo, że przedramiona mocno pracuja przy wyciskaniu ale wg mnie wypadalo by p******onac po jednej seryjce na zginacze i prostowniki. No i chociaż 2 na boczne brzucha, jak i gorne i dolne. Myślicie że warto czy odpuscic na razie
Proszę o ocenę planu: przysiady ze sztangą - reap goal wiosłowanie sztangą - rampa wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rampa podciąganie sztangi do brody - reap goal na koniec areoby 30 minut Nie wiem czy dodawać do tego jeszcze biceps i triceps. Po 4 tygodniach planuje zrobić dwa zestawy.
Witam kiedys troche cwiczyłem na siłowni, ale bez efektu. Chciałbym zrobic redukcje i moje pytanie brzmi czy może mi do tego posłużyc FBW jeśli tak to jakie?. Chciałbym zżucic te zbędne kg i tłuszcz i jeśli można to zakupić jakis spalacz. I jeśli mógł by mi ktos doradzic jakąś diete, z góry dziękuje za pomoc.
Witam,chciałbym zapytać czy trening fbw A,B 5x5 będzie skuteczny do zyskiwania masy mięśniowej?Wiele osób mówi,że trening to tylko bodziec,a najważniejsza jest dieta,ale czy przy tym treningu mięśnie u osoby początkującej(ok7 ms stażu) będą dobrze rosły?Czy jest może lepszy sposób treningowy?
Siemka , mam pytanie do was ponieważ zmieniam trening ze Split'a na FBW , a jestem już uzależniony od siłowni i słyszalem , że FBW można wykonywać 3 razy w tygodniu pon , wt, pt i teraz się pojawia moje pytanie 3 razy w tygodniu to dla mnie mało mógłbym ćwiczyć FBW 4 razy w tygodniu ? pon , wt , czw , pt ? co Wy na to ?
fbw polega na tym ze wsyztskie miesnie mcwiczymy w jednej sesji treningowej...najlepiej podobno 5seri na duze partie miesni i 3 na male napiszcie mi ktore moge traktowac jak duze a ktore jako male...:) i czy ten fbw to dobry pomysl ??!?? zeby co drugi dzien cwiczyc w taki sposob....??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym prosić, żeby mi ktoś pomógł ułożyć roczny Plan FBW na masę 3x w tyg. jestem początkujący. Posiadam ławeczkę regulowaną, Hantelki, Gryf prosty i łamany. Bardzo mi zależy na tym planie wiec jak ktoś ma chęci to proszę u ułożenia z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.
wg mnie dobry trening to taki, po którym czujemy mięśnie które ćwiczyliśmy.. po FBW nic mnie nie boli, chociaż robie, jak dla mnie, wysokim obciążeniem, poprawnie w miare ćwiczenia po ~8-10powt czy mięśnie rosną tylko jak bolą? (nie mówie tu o kontuzjach..)
witam czytalem arty dot treningu fbw 5x5, jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: kiedy zwiększamy ciężąry? co tydzien czy co każdą serię ? Pytam poniewaz przeczytalem jeden artykuł, gdzie bylo napisane o zwiekszaniu cięzaru co serię i troche mi się pomieszało pzdr:)
Witam jestem w 6 tygodniu fbw z 4 etapy Przyrosty 4cm w łapie +10kg w seriach na bić barki triceps 20kg na klate w seriach ;) maxu nie sprawdzalem Co dalej bo odczuwam od tygodnia brak progresywnego a czułem z reguły zawsze
Siemka! cwiczylem na planie FBW od Traktor i bralem do tego CM3 moge powiedziec ze jestem zadowolony, przyrosty w sile i masie sa... tylko pytanie co teraz skonczylem cykl i nie wiem czy mam dalej cwiczyc na tym planie czy jakis nowy?? prosze o pomoc, z gory dzieki :)
Witam, od pewnego czasu zastanawiam się nad przerzuceniem się na split x3, od ok. 1 roku jadę na FBW cyklami oczywiście, dobiłem przez ten czas dobre 10kg i stanąłem.. dietę mam, na treningu się nie obijam.. Pomyślałem, że czas dać mięśniom inny bodziec.. Co o tym sądzicie? Wzrost 170cm Waga 68,5kg
Czy można połączyć normalny trening FBW z ściskaczem?? Ćwicze już długo, nie jestem początkującym. Chciałym powiększyć siłę palców, dłoni. I fajnie by było być jeszcze lepszym w siłowaniu na ręke? Co odpowiada za siłowanie na ręke? O ściskaczu mówie tutaj nie jakimś 40 kg tylko znacznie cięższym.
Siemka, Może ktoś doradzić i napisać mi strening ktróry spełni moje oczekiwania: 1. chcę zwiększyć siłę, a dopiero potem masę. 2. mogę ćwiczyć 3x tydzien. Wiek: 17,5 waga: 78 (bylo 80) staż 1mieśiąc dostęp: full silownia (mam taka nadzieje ze bedzie wszystko a raczej że jest :P) gg: 1591458
Muszę zrezygnować z przysiadów i muszę dać coś na to miejsce. Myślałem nad syzyfkami, ale może coś innego będzie lepsze. I pytanie, co najlepiej dać na nogi?
witam, dlaczego w spilcie jest tygodniowo 12 serii na klate a w FBW 9 tylko?? Czy mozna w zwiazku z tym ćwiczyć sobie w FBW 4 serie na klate?? przeciez nie bedzie to przetrenowanie bo malo ze sa rozłozone na rozne treningi to jeszcze ich jest tyle samo ilosciowo....
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s po ile powtorzen w serii dobry trening czy cos trzeba zmienic???
Witam chciałbym aby ktoś mi zrobił plan treningowy FBW na masę mięśniową.Poniedziałek.środa.piątek.Mam tylko hantle 2x20kg i chce aby znalazły się w tym pompki.Z góry dziekuje Zmieniony przez - anonimowy123321 w dniu 2016-12-10 19:04:57